Corona macht etwas mit uns. Es löst bei jedem eine eigene Dynamik aus. Oft gehen Home-Office, Homeschooling, Kontaktsperre, Existenzsorgen und Unsicherheit bezüglich der Zukunft einher mit innerer Unruhe, sorgenvollen Gedanken und Angst. Gerade jetzt ist es wichtig, aktiv für die eigene Stressregulation Sorge zu tragen. Achtsamkeitsübungen senken das eigene Erregungsniveau, machen uns resistenter gegen Stress und steigern darüber hinaus unser tägliches Wohlbefinden! Die Achtsamkeitsübung ist von Michaela Huber aus ihrem Buch “Der innere Garten”, gesprochen von mir.
Ihr braucht dazu: 10 Minuten Zeit, einen Stuhl auf dem ihr bequem möglichst aufrecht sitzen könnt und einen Raum, in dem ihr ungestört seid. Wichtig: Wenn ihr euch bei dieser Übung nicht entspannt, macht euch keinen Stress! Es geht einfach darum wahrzunehmen wie es euch geht, ohne zu bewerten. Alles darf da sein.
Einfach mal 10 Minuten abschalten und den Blick nach innen richten.
Es ist mein erstes Audio und das Erstellen hat Freude gemacht und mich entspannt 🙂
Viel Freude damit!
Neueste Kommentare